第1天 深圳 [飞机] 西宁
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途径景点：西宁夜景 深圳宝安国际机场
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行程安排： 今日主题：初见西北 · 烟火夏都 亮点体验：初遇西宁的烟火气，自由觅食舌尖上的大西北 【“用美食解读城市”之西宁夜市】（可自行前往）无论在哪个区，西宁都有让您满意的夜市或是传承已久的风味特色，西宁东区的新千夜市聚集了清真回族各色风味小吃，洋芋津津、醪糟甜醅、油炸馓子，中区水井巷美食一条街，何家油糕、汉中梗皮、莫家街玛利亚美食城、大兴街德凫炕肉；西区兴海路的马一刀烤羊、拜家酿皮、北区的雅君食府、步行街生烤羊排... ... 【温馨提示】 - 导游员提前一天电话或短信联系客人，请保持手机畅通； - 请携带与出票信息完全匹配的有效证件（大陆居民不可使用港澳通行证）登机，准时抵达约定集合地点，并全程保持手机通讯畅通，便于导游及时联系。 - 请全程妥善保管好行李，登机行李标准：随身行李≤5kg，尺寸 20×40×55cm；免费托运行李≤20KG，尺寸 40×60×100cm，各航司规定略有差异，仅供参考。 - 根据民航局相关规定：①单瓶液体超 100 毫升须办理托运；②小刀等普通锐器禁止随身携带，可托运，管制刀具严禁携带；③充电宝仅限随身，需带 3C 标识且容量≤20000 毫安；④打火机等火种禁止随身登机。请提前自查，避免耽误行程。 - 备好换洗衣物、舒适运动鞋、手机、相机、充电设备、水杯、雨伞、U 枕、眼罩等用品；西北紫外线极强，请备好防晒霜、墨镜、防晒衣、纱巾、帽子等全套防晒保湿用品。 - 西北地区由于地域辽阔，城市间路途较远，景点较分散，故乘车时间较长，如若晕车，请您备好晕车药； - 青海省位于青藏高原东北部，冬季漫长，从10月15日至次年4月15日进入供暖期，酒店备有暖气；
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用餐安排：不含餐 住宿安排：西宁长江国际饭店/青海宾馆/开元或同级
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第2天 西宁（约2H）岗什卡雪峰（约3.5H）九号公路（约3H）张掖
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途径景点：张掖丹霞 张掖
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行程安排： 今日主题：从城市烟火跃入祁连之巅 登人生的第一座雪山 飞驰“西北”小独库 亮点体验：岗什卡景区仰望海拔5254米的雪峰；驶入九号公路，在峡谷与草甸间蜿蜒穿行 【人生的第一座雪山 · 岗什卡雪峰+连心湖】（含区间车，游览约1小时）祁连山脉东段的最高峰，藏在青甘环线227国道旁的秘境。这里四季皆景、四季结冰，冬季蓝冰瀑布如“燃烧的冰川”，夏季高山花海蔓延，星空下冰壁折射极光般的七彩幻影，有着堪比国家地理杂志的风景，被誉为“雪山秘境天花板”——可以看到冰川、七彩冰瀑、果冻海、野生岩羊同框，不仅是登山爱好者的乐园，对于普通游客来说，也是别有洞天，震撼的雪山、冰瀑构成了岗什卡冷酷的美。 【九号公路：祁连山百里画廊，甘青最美观光公路】是自驾爱好者的终极梦想，更是串联肃南美景的“流动打卡地”，当；邂逅祁连山北麓草原与丹霞远景，一路都是治愈系风光，绝美9字弯道公路，随便拍都是公路大片！沿途与雪山、草原、峡谷同框，风里都是自由的味道。 【张掖】自古以来就是丝绸之路商贾重镇和咽喉要道，取“张国臂掖，以通西域”之意命名张掖，甘州即甘肃省名“甘”字由来地。张掖素有“塞上江南”和“金张掖”的美誉，既有“半城芦苇”的自然美景，也有“半城塔影”的历史风貌，拥有2个国家级自然保护区，被评为国家历史文化名城、中国优秀旅游城市、国家生态文明示范工程试点市。张掖国家地质公园被美国《国家地理》杂志评为世界十大神奇地理奇观。晚餐后，入住酒店。 【“用美食解读城市”之张掖明清街夜市】晚上（自行前往）张掖素有“桑麻之地”、鱼米之乡之美称，看见明清街夜市的第一眼，就免不了喜欢，红色的灯笼，古香古色的木质大门和小摊，在傍晚时分变身美食天堂，显得十分喜庆和有韵味。搓鱼面，也叫搓鱼子、搓鱼儿；是张掖特有的传统面食小吃，甘州夜市里的吴记搓鱼是最受欢迎的面馆，面食现场制作，右手在面板上将面条子分段搓成一寸长的、两头尖的面鱼；正因其成品的形状中间粗、两头尖，酷似小鱼而得名搓鱼子。
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用餐安排：早餐 住宿安排：张掖鑫盛悦/千玺/品尊/银尊或同级
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第3天 张掖（1H）七彩丹霞（3H）嘉峪关城楼（4H）敦煌
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途径景点：七彩丹霞地貌 丹霞地貌
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行程安排： 今日主题：许一场流动的视觉盛宴，登一场天下第一雄关，听风诉说六百年的金戈铁马 亮点体验：赏神奇七彩丹霞地貌，驻足明长城最西端的雄伟关隘-嘉峪关城楼 【丹霞地貌景区：丹崖叠翠，大地画卷】（含大门票+区间车，游览约2小时）600万年前形成的奇特地貌，世界10大神奇地理奇观。曼妙的丹霞色彩如同大地调色板，浓烈地交织在一起，如波浪顺着山势起伏，张扬而奔放地宣泄着古老的激情； 【景区游玩TIPS】景区很大，需要乘坐区间车前往4大观景台：1号最大；5号能俯瞰全景；2号和4号点颜色最美。西门进，乘坐区间车按照1.5.4.2号观景台顺序；北门进，乘坐区间车按照2.1.5.4号观景台顺序。 【嘉峪关城楼】（含大门票+区间车，参观约1.5小时）“天下第一雄关”，“古丝绸之路”的必经之地，站在城楼上放眼望去，祁连山脉绵绵不绝，叹几千年的烽火狼烟与世事沧桑； 【“用美食解读城市”之敦煌沙洲夜市】（可自行前往）来到敦煌不探夜市，简直是白来了一趟。其中以沙洲夜市最为著名，汇集八方吃喝，食客觥筹交错，被誉为敦煌“夜景图”和“风情画”；胡羊焖饼、驴肉黄面、酸辣驴蹄筋、红柳烤肉(曾上过《舌尖上的中国》)、杏皮水、浆水面酱驴肉…推荐阿不代烧烤、百年老店-顺张黄面馆…… 【温馨提示】 - 瓜州服务站水果摊位非行程中的购物店，请您理智消费；
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用餐安排：早餐 住宿安排：敦煌华夏/万盛/沙洲景华/天润颐铂或同级
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第4天 敦煌（0.5H）鸣沙山/月牙泉（0.5H）莫高窟（0.5H）敦煌
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途径景点：鸣沙山-月牙泉风景名胜区 莫高窟
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行程安排： 今日主题：敦煌双绝——莫高神韵，沙泉秘境 亮点体验：【鸣沙山?月牙泉】赏泉相依奇景；【敦煌印局】领取丝路通关文牒；【莫高窟】探千年丝路文明； 【鸣沙山/月牙泉：沙泉共生，大漠灵境】（含门票，游览约2小时）因“亘古沙不填泉，泉不涸竭”而成为奇观。阳关古道，寒烟斜阳，连绵不绝的沙丘；踩在柔软的沙漠之上，听悠扬的驼铃声，感受汉唐古道风韵，让时间在此刻静止； 【莫高窟：佛窟凝千年，飞天渡尘寰】（含门票，游览约3小时）又称千佛洞，我国四大石窟之一，全球规模最宏大的佛教艺术宝库，被称为“世界艺术宝库”。始建于十六国，七百三十五座洞窟，矗立在荒野大漠间。在数字中心观看电影了解它的前世今生，进入领略真正的洞窟奇观，远方铁马风铃的铮鸣，听敦煌与历史千年的耳语；【莫高窟门票须知】A票（含8个洞窟+数字电影）须提前1个月实名预约；若未预约成功，则改为B票（4个洞窟，无数字电影），并退还差价138元/人。敬请知悉。 【赠送敦煌印局：丝路通关文牒“印”象敦煌】（赠送项目，不参加不退不补）这里是文化与时尚的碰撞点，中国祖先的审美在这里得以绽放光彩：飞天、藻井、三兔共耳... ...每一幅画面让人品味无穷；从套印、地名印、凸版印到丝网印，每一个印刷技术都让敦煌艺术散发着无穷的魅力。300多个免费印章让您充分体验文化的被“观看”转为“参与”其中的快乐！ 【温馨提示】 - 莫高窟参观如天气不好景区内有专职讲解员佩戴手电筒带领参观；洞窟内禁止拍照和摄像； - 莫高窟全年开放，旺季时间为4月1日至11月30日；淡季开放时间为12月1日至3月31日。莫高窟实行实名制分时预约参观，各类门票均需提前网上预订。每天限流6000人/展一馆常规票，12000人/展二馆应急票。 - 旺季如果当天没有常规票或应急票我社则安排参观西千佛洞和敦煌博物馆作为替代，并退还门票差价238元/人。莫高窟每日接待人数受敦煌研究所严格控制，每天必须按预约场次进入参观，因此原行程可能会因为莫高窟的预约参观时间而调整景点前后顺序； - 鸣沙山自费项目较多，请尽量选择安全性较高的项目参加； - 鸣沙山骑骆驼时不要大声尖叫和打伞以免骆驼受到惊吓，抓紧扶手，不要转身拍照； - 滑沙最好不携带照相机、手机等贵重物品，以免损坏或丢失; - 鸣沙山骑骆驼130元/人，沙漠鞋套5~20元/人，费用自理；
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用餐安排：早餐 住宿安排：敦煌华夏/万盛/沙洲景华/天润颐铂或同级
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第5天 敦煌（约4H）黑独山（约3.5H）翡翠湖（20min）大柴旦
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途径景点：柴达木盆地 翡翠湖
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行程安排： 今日主题：遇上帝遗落在人间的水墨屏风，看盐晶把湖泊染成碧玉的温润，听见西北最原始野性的呼吸 亮点体验：探访腹地秘境黑独山，邂逅翡翠湖神奇色泽，体验2次航拍&旅拍 【黑独山：人间月球，水墨荒原】（区间车自理，游览约2小时）这里荒无人烟，似是永远与孤独相伴，层叠的黑色的山峦，冷艳、倔强、在西北狂野的风里岿然不动，是西北一道独具魅力的景色，是一个充满挑战和神秘的地方。 【特别黑独山旅拍+无人机航拍vlog】“不航拍怎么看到黑独山的美？”我们安排专业摄影师让您此行不留遗憾，壮阔的黑独山！（每组家庭或同行报名者可赠送一张电子照片，3个镜头15-30秒小视频1条。此为赠送项目，如旅游淡季或遇天气等其他不可抗力原因无法航拍或拍照，不予弥补不退费。） 【翡翠湖：一湖碎玉落人间，万般青绿皆失色】（含门票，区间车自理，游览约1小时）黑褐色土地，白色盐晶，蓝绿色湖水…艳丽缤纷的色彩，惊艳你的眼球。她是人迹罕至的真实秘境，甚至当地人都甚少知道；比天空更干净，比梦境更迷幻，四周的盐滩和富含矿物质的水，共同组成了镜像一般的空间。 【特别赠送翡翠湖·旅拍+无人机航拍vlog】“不航拍怎么算是来到了翡翠湖？”留住翡翠湖的“绿”，穿起你美丽的裙衫，和家人和朋友、留下一个纪念吧！（每组家庭或同行报名者可赠送一张电子照片，可在2号、4号观景点选择拍摄，赠送整个团队集体15秒小视频1条。此为赠送项目，如旅游淡季或遇天气等其他不可抗力原因无法航拍或拍照，不予弥补不退费。） 【温馨提示】 - 黑独山区间车60元/人自理，翡翠湖区间车60元/人自理；
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用餐安排：早餐 住宿安排：大柴旦美豪丽致/美豪/柴达木花园/光岳/金陵雅丹或同级
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第6天 大柴旦（1H）南八仙雅丹（2H）水上雅丹（5H）德令哈
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途径景点：水上雅丹 水上雅丹航拍 航拍315U型公路 南八仙雅丹
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行程安排： 今日主题：沉醉汪洋与大漠亿万年的痴恋，万舰齐发般列阵于碧波之上 亮点体验：途观壮观南八仙，探访世界唯一水上雅丹 【南八仙雅丹：异星地表的视觉震撼】（停留30分钟拍照）地处青臧高原柴达木盆地北缘，由一列列断断续续延伸的长条形土墩与凹地沟槽间隔分布的地貌组合。近处是大小不一，深浅各异的丹霞地貌，远处是连绵起伏一泻千里的祁连山脉，只要是晴天，山脉上永远都有白云层层叠得的环绕着，大自然的风长年累月的拂过这片土地，留下怪异诡谲的纹路。 【乌素特水上雅丹：世界上唯一的水上雅丹地貌，漂浮在海上的“魔鬼舰队”】（含门票，区间车自理；游览约1.5小时）这个面积有50多公里的“水上魔鬼城”，受西台吉乃尔湖与东台吉乃尔湖两湖相夹，位于冷湖、格尔木、柴旦三个行政区交界处，可谓中国西部的千岛湖，也是世界绝无仅有的水上雅丹地貌群。 【温馨提示】 - 途径漂亮的公路段，由于交通管制，不能随意下车停留，为了您和他人的安全请听从指挥； - 途中美景变化无穷，请提前备好摄像、照相设备及道具 - 沿途餐食不尽人意，且行程较久，可自备一些小零食； - 乌素特水上雅丹区间车自理，60元/人；
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用餐安排：早餐 住宿安排：德令哈星空大酒店/德都/金世界/森元巴音河或同级
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第7天 德令哈（约3H） 茶卡盐湖（约2.5H） 青海湖（约2.5H）西宁
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途径景点：茶卡盐湖天空之境 茶卡盐湖小火车 茶卡盐湖 茶卡盐湖航拍
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行程安排： 今日主题：邂逅天空遗落在人间的一面镜子，遇见“陆心之海”青海湖 亮点体验：茶卡盐湖赏神奇天空之境，青海湖看冬季冰凌奇观，入住西宁温泉假日酒店 【茶卡盐湖：盐湖如镜，倒映苍穹】（含大门票，不含区间、游览约2小时，冬季因天气原因或其他原因闭园，景点自动取消不做替代）被誉为“天空之境”，与青海湖、孟达天池齐名，是“青海三景”之一，白色湖面上倒映着湛蓝的天空，是没有一丝杂质的人间幻境； 【“陆心之海”青海湖：万顷碧波融天际】（含大门票+区间车，游览约1.5小时）被誉为“陆心之海”，中国最大的内陆咸水湖,面积4500多平方公里，犹如镶嵌在群山怀抱之中的一颗蓝宝石，近看是碧波荡漾的一片海，湖面上百鸟飞翔，湖中鱼翔浅底，周边辽阔的天然牧场上牛羊静静漫步。在这里，让我们闲适惬意、放飞心灵。鱼翔浅底，周边辽阔的天然牧场上牛羊静静漫步。在这里，让我们闲适惬意、放飞心灵。 【特别夜宿西宁温泉假日酒店】（已含温泉费用）洲际酒店集团名下品牌，与享誉盛名的塔尔寺相邻，举步可达毗邻酒店的西宁夏都博汇温泉水上乐园。典雅的设计，宽敞明亮的中庭，让人耳目一新。 【温馨提示】 - 茶卡盐湖冬季因天气原因有可能闭园，如遇闭园景点取消不做替代； -茶卡盐湖小火车单趟50/人、往返100/人，需自理，如果不开通景区交通，不另外收费，无替代；
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用餐安排：早餐 住宿安排：西宁温泉假日酒店
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第8天 西宁（约40mins）塔尔寺（约1H）西宁曹家堡机场 [飞机] 深圳
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途径景点：塔尔寺 深圳宝安国际机场
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行程安排： 今日主题：高原温泉养身心，菩提树下谒圣寺 亮点体验：酒店静享高原康养温泉；在塔尔寺菩提树与金瓦殿之间穿行 【西宁夏都博汇温泉水乐园-高原康养温泉】来自地下1680米天然氟铁型热矿泉，出水温度51-61°，冬日恒温。被称为“优质珍稀温泉·西部黄金汤”主要矿物质有：氟、溴、碘、锶、铁、锂、钡、镁、铬、锰、硼、偏硅酸、偏硼酸等； 【塔尔寺：金瓦耀雪域，梵音渡高原】（含大门票+讲解费+电瓶车，参观时间约2小时）藏传佛教寺院、达赖班禅和祖师——宗咯巴的诞生地。我国喇嘛教格鲁派（黄教）六大寺院之一，400多年历史，在藏区享有崇高的声誉。栩栩如生的酥油花、绚丽多彩的壁画和堆绣被誉为“塔尔寺艺术三绝”； 根据航班时间前往机场，结束愉快的旅程！ 【塔尔寺游览建议】 - 先看人少的殿堂，原路返回再看之前人多的殿堂； - 殿堂内部均不能拍照，广场和外观可以，请遵守寺内规定； - 进入塔尔寺，请注意个人穿着：女生不能穿裙子、短裤、男生不能穿背心、拖鞋等；
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用餐安排：早餐 午餐 住宿安排：温馨的家
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费用包含
往返交通：深圳-西宁，西宁-深圳往返机票、机场建设费、燃油税；
参考航班：深圳-西宁 ZH9235 1600-1930 直飞 西宁-深圳 ZH9236 2015-2330 直飞
当地交通：2-8人成团，6人以上安排 9座1+1车，人数不足6人时，根据人数安排车型，保证一人一座；
酒店住宿：行程所列当地星级酒店不分前后顺序（以两人一房为标准），报价含每人每天一张床位；西北大部份酒店没有三人间，单人尽量安排拼房或加床，如拼不上需补单房差！
行程门票：行程表内所列景点首道大门票（不含小门票、景区里的电瓶车等小交通及娱乐项目）；
用餐标准：全程含7早餐，正餐自理；（根据喜爱品尝当地特色社会餐厅美食）；
司机兼向导：优秀驾驶人员；
费用不包含
深圳机场往返机场接送；
航空公司临时通知的燃油税涨幅；不含往返航空保险，如需购买咨询机场送机工作人员 。
行程中标明不含的项目和行程以外项目所需的自费项目，酒店餐厅内的酒水饮料、洗衣等一切私人开支；
如出现单男单女参团无法安排拼住或加床时需补的单人房差；
景点内园中园门票及行程中注明门票不含的景点、全陪费用、旅游意外保险、航空险；
儿童收费：
2-12周岁以内小童：含往返机票、车位费、餐费、莫高窟门票；不占床位，不含早餐及莫高窟之外的其他门票费用，如产生门票及其他费用由家长现付；
关于小童门票优惠：（部分景区对持学生证学生实行门票优惠政策；1.1-1.4米之间是半票，超1.4米为成人门票价，请自行携带学生证。）
预订须知
1.失信人请勿报名！国家最高人民法院公布的失信人禁止乘坐飞机、高铁！我司机位为全款买断，失信人如有隐瞒造成空占机位，即使没有出票，机票费已产生，取消只退税，此损失由报名人自行承担！
2.特价打包回馈客户团，凡客人持有长者证、学生证、导游证、记者证、军官证、军人残疾证等均无任何优惠或退票,如有未产生或自愿放弃的当地景点、住宿及赠送的项目，费用概不退还。中途退团需要补足团费50%；
3、不收费景点或网红景点如遇管辖区域的企业、政府等部门谢绝参观，或禁止停留，我们严格执行规定，造成不能参观的遗憾，我社不予赔偿；
4.关于门票免票或优惠政策说明：（特价打包产品除外），年齡70岁以上的游客凭有效身份证件可享受景区的大门票免票政策，区间车不享受免票和优惠； 65-69岁之间的游客可享受半价门票优惠；持《军官证》、《残疾人证》，根据景区相关有效政策（各地各景区相关政策不同，一切以景区政策为准），办理门票费用减免，由导游现场协助。（按旅行社实际折扣退票）；
5.由于此机票的特殊性，不作换人，不退票，不改签，请知悉！报名时请一定仔细核对姓名及证件号码，如若出错因此产生的费用由出错方承担！（报名时请提供证件照片）；
6.因不可抗力因素造成行程更改、延误、滞留或提前结束时，旅行社可根据实际情况协调处理，如变更后费用发生变化，未发生费用退还游客，超支费用由游客承担。旅行社在不影响原定的接待标准及游览景点的前提下，有权根据实际情况对行程先后顺序作调整；
7.如有任何质量问题，请在当地及时跟导游或组团社反馈，以便我们及时配合处理解决！行程结束时请您认真填写意见单，通过您的意见单我们可以更好地监督当地的接待质量，您的意见单也将是行程中发生投诉的处理依据。因是全年切位机票，一经确认则无法变更或退改，请确保提供的名字证件号准确无误，如有错则全损；
8.旅游途中游客从事爬山、滑雪、骑马、漂流、游泳、攀岩等具有人身危险性的活动和自由活动时一定要根据自身的健康状况来自主决定，老人和孩子应有家人陪同不能单独活动；游客在活动期间不遵守规定、自身过错、自由活动期间内的行为或者自身疾病引起的人身和财产损失责任自负，旅行社不承担责任；
9.出团时请务必带上有效登机证件（需与出票时提供资料一致），穿运动鞋或平底鞋，请自备防晒用品，晕车药，常用药品(预防感冒,腹泻等)等；贵重物品随身携带，以免丢失。旅途中不要过量饮酒，自由活动时，请结伴出行，不去不安全的地方；
10.初到异地，因气候、饮食等差异，尤其是老人小孩及胃肠功能较弱者，可能出现腹泄等不适症状，要注意饮食卫生，不吃生冷食物，避免受凉，有不适请及时服用胃肠药，严重者请告知导游；
11.出发前2天通知客人准确出团航班及酒店名称，具体行程及景点若有变更，以最后确认及接待社安排为准；
12.客人报名时请委托报名处代买旅游意外保险；根据中国保监会规定：意外保险投保承保年龄范围调整为2-75周岁，其中70周岁以上游客出险按保额的50%赔付，属于急性病的只承担医疗费用，不再承担其他保险责任；
13.请游客在报名时，准确登记姓名及身份证等号码（小孩出生年月），并在出游时携带有效登机证件，与须与出票时提供的资料一致（身份证、户口本、护照、回乡证等），在办理登机及入住酒店时需提供；如因个人原因导致无法正常出行，责任自负；
14.因西北线路路途遥远，不接受孕妇、70岁以上、2岁以内、身体有重疾病以及半年内做过手术的游客报名，如有隐瞒自身健康状况而发生意外导致损失的，概由游客承担，旅行社不承担责任；另外不接受65岁以上、18岁以下未成年人单独参团，此类人群需有亲戚朋友、监护人陪同方可参加。
温馨提醒
甘肃青海旅游须知
1、【证件与财物保管】请随身携带身份证，以备门票、酒店核验。莫高窟、青海湖、茶卡盐湖、鸣沙山等景区人流密集，务必妥善保管手机、现金、相机、证件等贵重物品，全程提高防盗防骗意识，警惕陌生人员搭讪，自由活动期间贵重物品切勿离手。
2、【气候与穿搭】青海甘肃地处西北内陆，为温带大陆性气候，昼夜紫外线极强，景区温度普遍低于市区，早晚寒凉，即使夏季也需备好薄外套、防风外套。出行请自备墨镜、纱巾、太阳帽、高倍防晒霜、水壶，做好全套防晒保暖准备。
3、【景区预约与游览规范】莫高窟、鸣沙山月牙泉、塔尔寺、青海湖核心景区、茶卡盐湖、张掖丹霞、嘉峪关等热门景点全部实行实名分时段预约，旺季现场基本无票，博物馆周一闭馆。
4、【莫高窟参观规定】莫高窟洞窟内严禁拍照、录像，手机、相机、无人机、自拍杆等摄像拍照器材均不可带入洞窟，可在景区入口处免费寄存柜寄存。洞窟空间狭小，请勿触摸壁画、彩塑，不倚靠墙体。请严格遵守景区参观规范，文明游览，共同保护千年文物。
5、【出行准备与行车安全】西北幅员辽阔，景点之间跨度大，部分路段行车耗时较长。建议备好晕车药、靠枕，可携带护腰护脚用品；每日行程结束可用热水泡脚，缓解身体酸胀。旅游大巴行驶途中，请务必坐稳扶好、系好安全带，禁止随意走动、站立；如需取放物品，请告知导游及工作人员协助，否则相关风险自行承担。
6、【水土不服与常备药品】南北气候、饮食差异较大，旅途容易出现水土不服。建议自备常备药品：感冒药、肠胃药、止泻药、创可贴、润燥清火类药物。旅行期间注意饮食卫生，请勿食用生食，不购买路边摊贩食品；杜绝暴饮暴食，多喝温水、多吃蔬果，守护旅途身体健康。
7、【随团出行规范】随团出游请保持平和心态，遇事冷静包容，团友之间相互体谅、互帮互助。严格遵守集合时间与地点，强化时间观念，不迟到、不擅自脱队。
8、【酒店住宿须知】 出入酒店房间请随手关门，严禁床上吸烟、将衣物搭放灯具，消除消防隐患。夜间休息务必反锁门窗，保障房间安全。退房前仔细检查行李、证件及贵重物品，谨防遗漏丢失。西北区域条件有限，当地酒店软硬件条件和内地城市存在一定差距，请理性看待。如人为损坏酒店设施需照价赔偿，禁止私带酒店物品离店。
9、【海拔与高反注意事项】青甘环线海拔参考：西宁 2260m、青海湖 3200m、茶卡盐湖 3060m、茶卡镇住宿 3100m、橡皮山垭口 3820m（途经）、日月山垭口 3520m（途经）、祁连县城 2800m、门源县城 2880m、德令哈 2980m、张掖市区 1480m、嘉峪关市区 1460m、敦煌市区 1140m。初入高原易出现头晕、胸闷、气短等高反症状。抵达高原后禁止剧烈跑跳、避免受凉感冒，建议提前准备红景天口服液等高反药品，静心静养即可缓解不适。如出现不适，请及时就医。
10、【高原健康出行提示】青海区域海拔较高，患有心脏病、高血压、哮喘、严重贫血、心肺疾病、严重睡眠缺氧、骨关节等疾病及半年内做过大手术的游客，不适合本次高原行程。若隐瞒健康状况，因自身身体原因引发的意外与损失，由游客本人自行承担全部责任。
11、【少数民族风俗禁忌】青甘沿线为多民族聚居区，藏、回等少数民族文化浓厚。请尊重当地宗教信仰与生活习俗，入乡随俗，不谈论民族、宗教、政治敏感话题，积极配合导游与地陪工作。
12、【消费提示】行程途经的服务区、购物店不属于旅行社安排项目，旅行社不承担商品退货、换货售后理赔责任，请仔细甄别商品品质，理性消费、谨慎选购。
13、【宗教拍摄规范】藏传佛教寺庙殿堂内禁止私自拍摄，请遵守寺庙相关规定。拍摄僧侣、当地居民等人物前，务必提前征得对方同意，避免产生纠纷。
14、【沙漠景区摄影设备防护】沙漠沙尘细密，摄影器材务必做好防尘；相机包盖好拉紧拉链，拍摄完毕即刻收纳，防止进沙损坏器材。
15、【藏族民俗礼仪】青海湖周边为藏族聚居区域，遇到藏族同胞敬酒、敬茶，若不愿饮用，可轻碰唇部示意即可；接受哈达请双手接过，佩戴于脖颈，不要当场取下，以示尊重。
16、【文明安全游览】请配合导游指引，遵守各项安全须知。携带孩童的游客请全程看护好孩子，严防走失。自觉爱护文物古迹与自然生态环境，文明出游，杜绝不文明行为。
青海民间民俗风土人文介绍
手抓羊肉是青海高原最具代表性的肉食佳肴，传承千年游牧食俗，清水简煮，肉质鲜嫩少膻。
青稞酒又称 “高原之魂”，以高原青稞酿造，自唐宋便有酿造传统，醇厚绵柔。
焜锅馍馍是河湟地区传统面食，埋入草火灰焖烤而成，外皮焦脆内里松软，耐存饱腹。
青海老酸奶以高原牦牛、藏羊鲜乳发酵，奶香浓郁醇厚，酸甜绵密，是日常餐后甜品。
甜醅子以青稞蒸煮发酵而成，清甜微带酒香，解腻开胃，河湟民间四季皆宜食用。
湟源陈醋产自丹噶尔古城，以青稞谷物古法酿制，醋香醇厚回甘，自古便是佐餐调味佳品。
塔尔寺酥油花，为藏地艺术瑰宝，与壁画、堆绣合称 “艺术三绝”，正月元宵灯展盛大展出，是青海重要民俗盛事。
土族盘绣，国家级非遗，配色浓烈华美，纹样古朴吉祥，土族婚嫁之时，绣品多作为嫁妆。
唐卡是藏地传统绘画艺术，以矿物颜料绘于布帛，色彩历久鲜亮，承载雪域信仰文化。
柴达木枸杞产自高原戈壁，日照充足颗粒饱满，果肉厚润，自古为滋补佳品。
青海老八盘是河湟传统宴席体系，荤素搭配，菜式庄重，婚嫁寿宴必设此。
湟中银铜器，錾刻纹样繁复精巧，银壶银碗兼具实用与观赏价值，民间婚嫁常作为贵重礼器。
赛马会是青海草原盛大民俗，夏日草原盛会，各族牧民齐聚，赛马射箭歌舞欢腾，寄托草原民众吉祥兴旺的美好祈愿。
热贡艺术发祥于黄南热贡谷地，包含唐卡、泥塑、壁画，为当地寺院民间所珍藏。
炕锅羊肉为青海特色风味，羊肉配时蔬于铁锅焖烤，香气浓郁，是当地的热门大菜.。
玉树牦牛肉干，取自高原散养牦牛，风干锁存肉香，耐储存易携带，是高原特色风物。
温馨提示：本文内容为青海民间民俗、风土人文介绍，仅供风情欣赏。
甘肃民间民俗风土人文介绍
兰州牛肉面是陇上标志性面食，讲究一清二白三红四绿五黄，百年传承，是甘肃百姓早食首选。
兰州百合产自黄河谷地，瓣大肉厚、甘甜软糯，为药食同源名产，节庆家宴入菜上品。
天水花牛苹果，果形端正果香浓郁，肉质绵密香甜，是陇东南果业招牌。
敦煌李广杏，河西走廊千年名果，果肉金黄汁水丰沛，相传源自汉代，是不可多得的时令珍果。
陇西腊肉，陇中传统腌腊名产，古法腌制，肉质油润咸香，自古为民间佳肴，逢年过节，家家户户餐桌上常备此味。
莫高窟壁画，丝路艺术瑰宝，跨越千年，绘尽河西风物故事，是敦煌文化活化石。
临夏砖雕，西北传统建筑雕刻技艺，构图繁复细腻，雕饰宅院寺观，河州民居之中处处可见。
三炮台盖碗茶，陇上待客经典茶饮，茶叶佐枸杞红枣桂圆，沸水冲泡，馥郁温润。
静宁苹果，生长于黄土高原，昼夜温差造就果味脆甜，果色鲜亮，是陇东代表性物产。
张掖黄酒，河西传统酿造，糯米发酵而成，酒质温润醇厚，秋冬温饮暖身，民间节庆佳酿。
拉卜楞寺藏式酥油塑艺，甘南藏地传统技艺，造型庄严生动，承载安多藏区民俗信仰。
民勤蜜瓜，河西戈壁孕育，瓜肉肥厚蜜甜，光照充足风味浓郁，夏日河西待客。
靖远羊羔肉，黄河岸边地理标志名产，肉质细嫩鲜香，少腥膻，陇北宴席之上的重头大菜。
秦安蜜桃，素有王母蟠桃之誉，果大色艳汁水饱满，自古为陇上名果。
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